Топ-8 причин отсутствия пресса:

1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем больше жира они будут видны насквозь.2. Вы генетически предрасположены к накоплению большего количества жира на животе. Даже если у вас хороший рельеф на руках и ногах, ваш пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто нужно больше времени, чтобы достичь цели.3. вы не пьете достаточно воды. Организм будет удерживать воду, если ее потреблять недостаточно. Выпейте 10 стаканов воды и избегайте соли, которая увеличивает задержку соли . Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Изменения произойдут в течение 2-3 дней.4. Вы не высыпаетесь достаточно. Недостаток сна приводит к тому, что замедляется обмен веществ и сокращаются запасы энергии в организме. Жир будет гореть сильнее, если вы долго не будете спать.5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты хороши для сжигания жира, но длительное воздержание от углеводов резко замедляет ваш метаболизм. Чтобы избежать этого, делайте углеводную нагрузку раз в неделю.6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на животе не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Одни только мышцы живота не будут быть в состоянии обеспечить необходимую энергию. 7. У вас слабый контроль над брюшной полостью. Не просто напрягайте пресс во время тренировки. Легко переусердствовать. Совершайте ошибки, и результат может оказаться нулевым. Также легко увлечься. Вам нужно научиться правильно обходить спортзал. Вот 7 лучших упражнений, которые лучше всего демонстрируют контроль вашего тела над самим собой:1. Внутренняя нога приподнимается. Сядьте на пол и посмотрите на себя. В этой позиции особое внимание уделяется вашему контролю. Очень важно не позволять своему телу ускользать от вас. Сосредоточьтесь на текущих задачах. Убедитесь, что движения плавные и не вялые.2. Движение по диагонали. Положите руки вдоль тела. Держите свое тело на одном уровне, но слегка поверните запястья в сторону. Три правильно выполненных движения: максимум одно, минимум три. Отдыхайте между подходами до тех пор, пока движения не будут синхронизированы.3. Боковой наклон с блином.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите тело как можно прямее, но в то же время вытяните руки и плечи. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение. Вытянув руки и слегка согнув их, сделайте прогиб в пояснице и повторите упражнение. Повторите это движение несколько раз.4. Гигантская центрифуга.Встаньте на четвереньки и разведите руки вдоль туловища.Присядьте на корточки на ширине плеч, ноги на ширине плеч.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Сложите руки вместе и сделайте диагональное движение